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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

ナベさんでホワイトソーススパゲッティ・

今朝は雨が降る予想・・・途中から雨が降ってきました
途中で店長に、ハンドル高さ、サドル高さ、クリート位置を調節してもらいました
これは正解・・・かなり良い感じ・・・

根の権現へGo・・・
後1.5kmの看板のところで後続を待って・・・後ろの方々が先行
1分遅れでGo・・・すぐに追いついて抜かす・・・
最後の300mは難儀です・・・っでゴール手前で、店長ともう一人の方に抜かれましたが・・・3着
その後、天目指へ

っでいつもの帰り、katoちゃん邸をすぎた後の最後の上りでダッシュ・・・
K島列車の3番目から・・・徐々に列車は前に・・・
信号ゴールで先頭集団で集団ゴール・・・

ふほ~終了・・・

ナベさんでホワイトソーススパゲッティ・・・初めていただきましたが、これ、美味しい

フルクラムのベアリング交換、ハンドルの握りの部分のゴム交換を頼んでいましたが、王滝関連で忙しそうなので、終了後にお願いしました。それと、ゴムから針金が・・・あれ・・2本切れている・・ので、ワイヤーも交換・・・下りの途中でブッチとなったらヤバイナ・・・

今日のトレーニング
ROAD 40kmぐらい?

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  1. 2009/09/12(土) 17:14:50|
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コメント

子の権現2着の男

はじめまして

先月後半からケツからハムストリングにかけてちょっとプチ切れ状態で、3週間練習中止して今日のツーリングには経過観察のつもりで参加したのですが、行き先が子の権現(泣)。
10年前にあそこを登って、「もうココには来るもんか!」と誓ったのに…

脚になるべく負担が掛からないようにヒラヒラ走ってなんとかあの激坂をクリアできました。

今のところ、脚に違和感が無くてホッとしています。

  1. 2009/09/13(日) 00:28:38 |
  2. URL |
  3. おーの #-
  4. [ 編集]

こんにちわ

根の権現は最後の300mが大変ですね
最後の急カーブがポイントですね
店長に抜かれて、そしてまた抜かれて・・・
最後、あがいて追いかけたのですが、追いつきませんでした・・・

なにしろ乗りこみ不足でした・・・

また、ご一緒のときはよろしくお願いします
  1. 2009/09/13(日) 18:11:56 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

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