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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

奥武蔵プチぐるり

本日、いつものトレイル+ちょっとトレーニング=高負荷トレーニング に行ってきました
コースはこれです。
飯能市役所P730-日和田山ー北向き地蔵ーユガテーヒミツのトレイルー武蔵横手ークスミー天覧山ー市役所P

市役所に集まったのは、○山さん、TAKUさん、Mさきさん、t-bookさん、rikaちゃんと私・・・
あれ?n@mikiさんはブルベに行ったのか?

何しろ、走り初めで今日は違うぞと実感、普通は市役所脇の舗装はゆっくりなのに、すぐRUN・・・
中山から宮沢湖の山へ、高麗峠から日和田山方面へ・・・黒尾根へ・・・ぬぬ
ずっと走るぞ、休みはまったくなし・・・

黒尾根へRUNするのは初めてだ・・・ここをMTBで下るのは厳しいな~なんて会話をしながらRUNRUNRUN
どうやら店長らがこの後、MTBで下ったそうですが・・・

rikaちゃん、TAKUさんらはおしゃべりしながら行きますが、ついていくので精一杯
とりあえず、10m~20m以内の遅れで行く・・・

どうしてもパックに追いつくと、どこかのタイミングで遅れてしまう・・・
後ろにはMさきさん・・・

普通ならちょびっと休むのに、今日は休憩まったく無し・・・本気モードトレーニングだ
黒尾根から北向き、そこもスルー
いつものユガテ方面トレイル・・・途中のユガテへ曲がる道は行かず、秘密のトレイル
まじっすか、ここは知らんぞ・・・愛宕山、水晶山、深沢と、超地元の人しか知らないトレイル
むむ、最後のお山でtbookさん、ストレッチ。う~む、私もストレッチです。

299にでてそのまま、久須美坂へ・・・まったく休憩無し、せめてもの手抜きは、rikaちゃんの自販機購入時に、ゆっくり走ったあたりか・・・

久須美坂、ここは、ゲロゲロですよ、tbookさん、Mさきさんと会話、2人はここは初めてだと・・・わかりますよ、その意味が・・・長げ~淡々と上がる。昔、ここを歩いて上がって、ダメだしを食らったので、走る走る・・・
tbookさん最後の追い込み?

ここから、造成地へのショートカット・・・あれ?金網がしまっている・・・・が~~~ん
下って、下って、上がる・・・う~む、意地悪された気分

はい、これから、最後の登り?
トウノスヘGo!・・・最後の登り・・・・ぐっと頑張る
やっとついた・・・ハイここから、行きますとの隊長の号令です・・・用のあるTAKUさんはさようなら~
高麗の給水場タンクへ降りる、ここから操車場まで、当然トレイルです・・・あ”そっちなのね
最後の下り、tbookさん瞬発力がすごい・・・ここはMTBでも注意する場所なのでカーブがきつい
ぬた場を注意して下に、ここはよくガラスが割れていたりするので注意

舗装路も当然走ります・・・
ハイ、行きます、ダッシュします、あそこの電柱までGOGOGO・・・・攣りそう・・・ごまかして走る
はい、もう1っポン
あそこの看板まで。。。。ぐっと行きます、
Mさきさん、○山さんはさようなら・・・

はい、走りますよ。。。。道を外れて脇に入ったら、ダウンです・・・
あれ?tbookさん・・・

市役所に11:32着・・・4時間を切って3時間50分ぐらいか?
tbookさんは家にレスキュー要請、rikaちゃんと分かれて、ナベさんへ・・・

ハイ、炭水化物をたくさんとって回復へ・・・
CHMへ行くと、MTB帰りの面々、帰着。
O倉さん、MIZUNOさん、たのっち、OKI山さん、Y田くん、Hyanoさんと歓談

今日のトレーニング
Trail RUN 20km(2200kcal 運動強度5)

マジトレーニングでした・・・お疲れ様でした、このメンツだからできる、楽しいRUNとなりました
一人だと、あそこまで追い込めません。


n@mikiさんはブルベかな?こんな楽しく厳しいRUNなんてなかなか無いのに・・・300kmお疲れ様です。

ps:○やまさん石鹸ありがとうございます



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  1. 2010/03/20(土) 19:05:12|
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