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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

3トレ

6:00起床、朝、雨が降っているか?降ったり止んだりした感じだ・・・
準備して市役所へ
いつものコース、3トレです。

n@miki、O倉、MASA木、S山、YAMA本、ゲンチャン、木谷君の7人で行ってきました。
名栗まで、かなり速いペースです・・
山伏はそれなりに追い込んで・・ここからの下り、みなさん速い
全力で漕いで追いかけてもドンドン差が開いていきます・・・
直線で全開でも追いつけません・・・

定峰へGo・・・途中でウインドブレーカーを脱いだりして各々バラケテ・・
中ほどで、息づかいが聞こえます????
後ろにはいない???
ほ~すぐ上のカーブを曲がった道から誰かの息遣い、これは追いついたか・・
しばらくしてn@mikiさんが後ろからやってきて、一緒に前方の集団に合流
おしゃべりしながら頂上へ
でもなぜ?先頭がこんなにマッタリモードになったの?
まったり状態で合流したので、わかりませんでしたが・・・

下りではn@mikiさんの下り講座を受けました
なるほど、外側から直線で来て、曲がって、次のポイントまで、アウトインアウトで走るとのこと
実地訓練です・・・どうもうまくいかない
後ろから、げんちゃん、やまもとさんがいます
下りきったところで皆から、貴重なアドバイスをもらいます

どうやら私は、つっこみの速度が速すぎる、そのためブレーキしてカーブで失速している
本当はコーナの立ち上がりで加速するんだと
そうでないので、どうしてもコーナ出口で遅れる、遅れたので加速して前に追いつこうとする
そして突っ込み速度が速すぎる
という悪循環


なるほど、そういうことか、目からうろこ
トータルでスムースに時間を短縮することができればもっと下りが楽しめると

今度はゆっくりした速度で突っ込んで、カクカクと次のポイントを目指して抜けていくことを練習します

松郷もそれなりに追い込む
温泉スタンド・・・マジッスカ、

へろへろっす・・・さすがに昨日のトレラン3時間の筋肉疲労が効いてきます・・・

今日のトレーニング
Road bike 105km

time 4:51 Dist:105km Spd25.7km/h Ascent1320m
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  1. 2010/05/30(日) 20:30:40|
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