FC2ブログ

楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

甲武信岳のメモ

先日の甲武信岳のメモとして・・
下り基調で走っていた時、転んだ・・・後ろからみていたn@mikiにアドバイスをもら
う・・・。

足が地についていないので、転ぶんだよ・・・

確かに同じことを蕨山でもいわれた・・・足首の力がないので、どうしても軽く地面を
蹴ってしまう、そのため不安定でコケルのだ・・・
もう少し、足首でグッと踏ん張って前に蹴りだすことができればかなり違うのだが・・・

転びながらもその瞬間、力を抜いて、フワッとさせると怪我無く倒れられる・・・倒れな
がらぶつかる脚とか身体の力を抜くんだけどね・・・

接地時間を長く取るような走りに変えていったが・・・
またしても、下りのRUNで、左足首を、グニャとしかけるが・・・その瞬間、フニャと力
を抜いてOK

前を走る、早杉さんが、見事なまでにコケた・・・後ろから見ていて、右足が躓き空中へ
綺麗に投げ出されていた・・・

それと、やはり2500mクラスで走るのは身体にくるみたいです
なにせ、2500kcal程度しか消費していなかったが、ひどく疲れた感がある。
高地で身体を動かすことの大変さを身をもって知ることになりました・・・サッカーワー
ルドカップも1400mで闘っているんだもんな~高地順応が必要ですね


結論:
ハイキング同好会では2000mを越えると、本当にハイキングとなる・・・

・今日のお料理
工場がつぶれて緊急用に保管してあったカンパンが給料の代わり???に配られた
20100615203607.jpg


すでに賞味期限は2年を過ぎているが、こういったものは食べることができる・・
しかし、食べても美味しくない、パサパサしているので1缶を完食できないでいた。

ほ~発見です。
1)まずはそのままで、マヨネーズをつけて、おつまみに・・・ビールにOK・・・これは旨い
20100614210036.jpg


2)レンジで1~2分チンすると、パサパサ感が無くなって美味しい・・・マヨネーズにつ
けておつまみでも、そのままでもOK・・・これは旨い


3)味噌汁の具に、いける・・・まあまあOK
20100615212812.jpg

味噌バターコーン・・・王道の旨さです・・・旨い20100615211747.jpg

賞味期限切れの卵、コップに水を入れて沈めば、食べられるっす・・・とりあえず火を通す・・・ころころ卵にして・・カツオだしを入れて、物凄く旨い
20100615212518.jpg

五穀米のおにぎり・・・そのままでは工夫が足りないので、焼きおにぎりに、しかも1つはチーズをのせてとろとろに・・もう1つはゴマを多くのせて、シラスを振りかけて焼きました
チーズのおにぎりが、ことの他旨い、まじうまい

20100615212600.jpg

次の問題は、一緒に入っている氷砂糖だな



今日のトレーニング
なし


今月のトレーニング
ROAD BIKE 300km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)自転車オーケストラ
ほ~子供が喜びそうですね!

http://capybara120gb.tumblr.com/post/678742935/hm7-echanplus-iaminlikewithmybike-the


関連記事
スポンサーサイト



  1. 2010/06/15(火) 21:49:23|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<電動モーター内蔵バイク・・・・gruberassist | ホーム | 雨の公休は何もなし>>

コメント

牽引トレもいかが!?

転ぶのは出した脚or抜く脚?
足裏で踏ん張るってよりは体幹で送り出すって感じかな~。
特訓しましょう!
  1. 2010/06/16(水) 07:00:06 |
  2. URL |
  3. karupapa #tDU4p5bQ
  4. [ 編集]

転ぶには出した足だと思います・・・
確かに、疲れが無いときはタイカンで前に進む感覚はあるのですが・・・疲れてくるとNGです

  1. 2010/06/16(水) 21:12:45 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/tb.php/1487-224c90a0
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
  1. 無料アクセス解析

にほんブログ村 自転車ブログへ

サイト売買のサイトストック