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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

秩父のBMXコースで小中学対象スクール

丸2日間、風邪でダウン・・・
ちょっとだるい~と思いつつ峠トレ、雨にぬれて免疫力低下、回復走のつもりの軽いトレ
ラン、またしても雨にぬれて・・・あわただしく川崎へ・・・

月曜日、喉が痛い、有休が余っていたので休みました、たいしたことないと思って医者
に・・・
寝ても、寝ても、一向によくならず、どんどんひどくなる一方・・・WCサッカーのTV
も見られず、じっと横になる・・・

とりあえず、仕事は山場のはずなので会社に行かねば・・・無茶苦茶なことになっていま
した・・・





今日のトレーニング
なし


今月のトレーニング
ROAD BIKE 535km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 45km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)秩父のBMXコースで小中学対象スクール
6/26開催されていました

http://www.chichibu-bmx.jp/index.html
2)千葉でヂュアスロン

【BIKE×RUNチャレンジ in 成田 開催概要】
開 催 日:2010年7月19日(月・祝)
会  場:下総フレンドリーパーク(千葉県成田市)

競技内容
■1周1.5kmのコースで「BIKE(自転)・180分」と「RUN(ランニング)・120分」の合計
周回数を競う。
■BIKEのみ、RUNのみの参加も可能。

http://www.cyclowired.jp/?q=node/35437

3)キルシェン、昏睡状態から目覚める

http://www.cyclingnews.com/news/kim-kirchen-comes-out-of-induced-coma



・今日の料理
カレーを作ってみました
たまねぎ1/2、小さなジャガイモ1個、にんじん1/2を適当に切ってサラダ油で炒める
20100622_43630003 (4)

適当にやわらかくなったら、水を140ml入れて、沸騰したら20分、中火で煮込む
20100622_43630003 (5)

20分近くなったら、弱火にして灰汁をとる・・・?全然浮いてきませんでした・・
20100622_43630003.jpg

箸をさして、ジャガイモが柔らかくなったら、火を止める
20100622_43630003 (1)

ここがミソ。試してガッテンでやっていたとうりに、火をとめたところにルーを入れる(2切れ)
チョコレート1片、かき混ぜる。とけたら、弱火にして煮込む・・・

出来上がり
20100622_43630003 (3)

旨い、すんごく、旨い
大正解
(すべて初めての料理です)
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  1. 2010/06/30(水) 18:59:23|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
<<クール度フランス | ホーム | 熱があります。>>

コメント

こんばんは(^_^)。夏風邪、大丈夫でしょうか。
それにしても、美味しそうなカレーですね!
  1. 2010/06/30(水) 19:35:02 |
  2. URL |
  3. Nemotoです #-
  4. [ 編集]

夏風邪は長引きそうなので養生します
土日運動して免疫力が低下するので休むこと寝ることが非常に重要だと改めて認識です

初めてでも料理、意外とできます・・・
  1. 2010/07/01(木) 18:39:14 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

インスタントコーヒーを入れると大人好みのコクがでます。
ジャガイモは角をしっかりとって煮崩れしないようにしませう。
  1. 2010/07/01(木) 22:13:59 |
  2. URL |
  3. karupapa #tDU4p5bQ
  4. [ 編集]

カレーにインスタントコーヒーは初めてききました
今度やってみます

しかし、3Up内でも料理する人、意外といますね
自分もはじめて、いろいろ気づきました
  1. 2010/07/03(土) 11:57:14 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

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