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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

鍛錬RUN 白鳥50km


鍛錬RUN 白鳥50km

文化の日ということで、お休みですが、昨夜は飯能に帰りたかったな・・・1日だけだと
かなり忙しなくて疲れるので止めて鍛錬RUNです。
前回の続きということで、武蔵嵐山へGo

朝4:30 起床
京浜東北線はなんと5時前に動いているじゃないですか、チャチャと仕度をして駅に
今日は脚、腰、股関節にテーピングしてきました

5:20 大森
なんと、まあ、なんでこんな早い時間に混んでいるの!、初体験
旅行へ行く人、朝帰りの若いおねーちゃん、酔っぱらいサラリーマン、年寄りとさまざま
な人が・・・電車は空いている席がないくらい一杯

7:10 武蔵嵐山
GPSをもってきているので設定、ブルべの時以上にこれは使えるっす。目的地をポッチし
てナビゲーションにしたがってRUN、時々RUNできない場所もあるけど、知らない場所を行
くには重宝しています
駅近くのコンビニで買い出し

7:30 Go
カンペイチャンモデルの靴はどうもへたってしまってNGなので、薄い靴底のシューズです
が、・・・

ヌヌ?この沼は、知っているぞ、サンザ白鳥コースで走った道じゃないですか!!
なんとイイ風景、田んぼ、休耕田、畑が続きます・・・こんなところで生きていたらいい
のにな~
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と云うことは、あの交差点までコンビニが全然ないということなのね・・・コースは頭に
あるので分かります

荒川
白鳥飛来地のそばの橋、川幅が広くて遠くに水鳥(白鳥?)が見えます
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深谷
そろそろ脚に負担がきました・・・へろへろ、コンビニが少なかった

利根川
橋を渡ってみると、物凄い人だかり?なに?
大田航空RCページェント・・・何年か前にみんなで自転車で見に行ったです、それを今年
はRUNで来ちゃいました・・・まじかよ
しばし観覧、今年は競技というより見世物的な演出でした・・・入間の空では本物が飛ん
でいるんだろうな~
20101103112232.jpg
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35kmを越えると、脚がピッタと止まって、悶絶の世界に
40kmを越えると修行の世界

14:10 伊勢崎
ヘロヘロでめっけ
伊勢崎健康ランド湯楽園・・・今回はテーピングがかなり足の疲労を軽減しているのを実
感、お湯につかるのもほどほどに、最後は水風呂で脚を冷やして・・・

14:55 新伊勢崎の駅に
ぬぬ??マジっすか、電車1時間待ち・・・ 新伊勢崎 、太田 、久喜 、東武動物公園
、北千住 、上野
ドン行を乗りついで、大森に・・・やっぱコストをかけてでも特急にするんだった・・・

7:30 終了
トレーニングと観光?を兼ねています・・・



今日のトレーニング
いつものジョギング 50km(運動強度4)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 50km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min


今日の情報HP



今日の料理

1週間たったぬかみそ、水に入れて塩抜き、24時間・・・旨い
20100927_43630002 (1)

こっちは、きゅうり、なすをザクきり、ショウガをミジンキリ、ミソを加えて一晩・・・いける

20100927_43630002 (2)
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  1. 2010/11/03(水) 20:42:03|
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