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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

ついにでた、電動MTB???

今朝はチョビット冷えたな~
昨日の筋肉痛はほとんどないが、肉体疲労は残っています・・・
どうも頭の回転が鈍いな・・・




今日のトレーニング
なし


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 50km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)ついにでた、電動MTB???

http://www.fortunehanebrink.com/
売り物みたいですね・・・
http://www.fortunehanebrink.com/specs/specs/



今日の料理

なすの甘辛炒め煮

なす 2本ぐらい
しょうが(みじん切り) (たっぷりがおいしい)
サラダ油orごま油 大さじ1
■ 【タレ】
しょう油 大さじ3
みりん 大さじ2
さとう 大さじ1/2ぐらい(お好みで)

1なすを縦半分に切り、味がしみやすいように切れ目を入れておく
2切ったなすを水につけておく
3しょうがをみじん切りにしておく
4タレの材料をまぜ合わせておく
5フライパンにサラダ油大さじ1をひき、しょうがを香りが出るまで弱火でじっくり炒める
6香りが出てきたらナスを皮からいれて、中火にする。フライパンにふたをして蒸し焼きにする
73~5分ぐらいして皮目に焼き色がついたら、ひっくり返して再度蒸し焼きにする
8油がナス全体にまわったら、タレを投入し、なすをからめる
9味がしみるまでしばし放置→粗熱がとれたら冷蔵後♪

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暖かいうちに1個、旨い
冷蔵庫でさまして一晩、これはいける
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  1. 2010/11/04(木) 19:31:41|
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