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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

ベアフットランニングクラブ

今朝はいつもと違うあたりが筋肉痛?
ムム?ロードバイクをいつ乗ったか見てみたら9月末以来だった・・・どうやらroad
bikeで使う筋肉痛なのね・・

昨日は名栗で第1回名栗ハイキングが行われていた様子



今日のトレーニング
なし


今月のトレーニング
ROAD BIKE 70km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 100km
TRAIL RUN 19km

SWIM 0min


今日の情報HP

1)ベアフットランニングクラブ

http://barefootrunningjapan.blogspot.com/
Newton社がつくった、踵着地とフォアフット(前足部)着地の違いを説明するビデオ。同
一人部が前者から後者へとフォームを変えたもの(シューズは同じもののように見え
る)。

12週間でベアフットランナーになる方法:RUNNER'S WORLD

これを読めば、徐々に地下足袋RUNへの移行ができる?

RUNNER'S WORLDサイトのフォーラムの中に「ベアフット・ランニング」があり、その中で
Last Place Jason氏がポストしたベアフット・ランナー入門者必読の指南を以下に抜粋。

2)これは医学的に解析したビデオのベアフットランニング

http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html
3)自然身体構造研究
地下足袋で練習する野球チームの話

http://www.naturalbody.jp/vol047.html

http://www.nytimes.com/2009/10/27/health/27well.html?_r=3&emc=eta1

BASIC FOOTWEAR Arnulfo Quimare, a Tarahumara Indian who is a champion distance
runner, laces up his sandals for a 50-mile race on canyon trails.

ほ~Tarahumara IndianとBORN TO RUN、サンダルを履いた驚異の長距離ランナーであるメ
キシコのタラフマラ族のところへ米国のウルトラマラソン・ランナーを連れて行ってレー
スをする話




http://www.naturalbody.jp/vol047.html
今日の料理

牛肉ソテー

牛薄切り肉(バラ切り落とし) 300グラム
にんにく 1~2片
バター 10グラム
しょうゆ 大さじ1
みりん 小さじ1
サラダ油 小さじ1~
塩コショウ 少々

1フライパンにサラダ油を熱し,ニンニクを入れ香りが出たら牛肉を入れる。
20101004_43630004 (7)

2肉の色が変わったらバターを入れ全体になじませ,しょうゆとみりんを加えて、塩コショウで味をととのえる。

20101004_43630004.jpg
20101004_43630004 (2)


牛肉のバター醤油、美味しいです
牛肉にバターってあいますよ!!
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  1. 2010/11/15(月) 19:55:24|
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