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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

ミウラ折

買っちゃいました
たけきよさんと同じ地図です
20101014_43630008 (1)

そして登山の用具がいろいろ解説してある本
この手の知識が乏しいのでお勉強です
20101014_43630008 (2)

本日も脚の裏に筋肉痛を感じながら起きた・・・軽くもみほぐして会社へ

先日のマラソンに行くときに見つけたLOOKのマーク
自転車か?ペダルか?
チョコレート飲料でした・・・慣れ親しんだチョコがドリンクに・・・味はチョコと云う
よりココアでした
20101127122518.jpg


今日のトレーニング
なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 70km
MTB  BIKE 10km

ROAD RUN 141km
TRAIL RUN 34km

SWIM 30min


今日の情報HP

1)家の中でも使えるディグリーザ
チェーンの掃除に・・・
http://www.cyclingtime.com/modules/ctnews/view.php?p=16301
2)リースの告白本

リース監督、(サクソバンク)のEPOの告白本がでるのね・・・


今日の料理

大根、なすのぬかずけ
定番、これは外せません
20101014_43630008 (14)

ショウガのぬかずけ
20101018_43630009 (4)
これはGOOD
ビールのつまみにGOOOOOD
美味しい
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  1. 2010/11/30(火) 21:21:44|
  2. 山走り
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