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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

leopard.lu/

先日の銭湯で背中に絵の書いてある人たちの集団・・ちょびっとビビった・・・さすがに
4~5人もいると・・・
っで、もう一人の若者も腕に絵が書いてあったが、どうやら、ボクシング?キックボクシ
ング?ムエタイ?なのか試合で勝って日本ランキング入りしたと・・・

本日、筋肉痛と筋肉疲労・・・階段の下り、信号での小走りで感じる・・・


今日のトレーニング
なし


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)カンチェラーラがシュレック兄弟と走るチームが正式に立ち上がる
まだHPは出来上がっていないけど、これだね
http://leopard.lu/
カンチェラーラはリース監督と結婚んした覚えはないというコメント
http://www.cyclingnews.com/news/cancellara-said-he-was-no-longer-comfortable-at-saxo-bank
まあ、先日のリ-ス監督の告白本とかの話、まあ、終わったということですね



今日の料理

サバ切り身 4切れ
しょうが 一かけ
水 100cc
酒 50cc
みりん 大さじ3
砂糖 大さじ3
醤油 大さじ1
味噌 大さじ3
1
サバは表、裏ともしっかり熱湯をかけ霜降りする。※臭みが残らないように熱湯でしっかりと。しょうがは薄切りに。
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2
フライパンに調味料類を全て入れ、強めの中火でぐつぐつなったら、中火にし、味をみてサバとしょうがを入れる。蓋をして、時々煮汁をかけながら煮る
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3
10~13分程でとろっとしてきたらできあがり。

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獅子唐の味噌汁と、さばの味噌に
美味しい、自宅で食べるのと同じ味
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  1. 2010/12/06(月) 18:51:27|
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