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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

鍛錬RUN 川崎-金沢文庫

鍛錬RUN 川崎-金沢文庫

先月はお祭りと大会出場2回で、本当に走っていなかったから、有休とっちゃいました。
この不況の影響で、今月末でお仕事は撤退となり、来月からは「社内失業」状態になりま
す。
現在も、仕事がなく、残務整理、・・・う~む、来年、正月明けに出社したら、はたして
机があるのか?

日曜のトレランの下りの筋肉痛が癒えることなく、走れば・・・浮世のことを忘れるため
に・・・


9:00 朝、いつもの時間に起床、いつもの時間に電車に乗って川崎に
川崎駅前から暫く歩いた場所のコンビニで調達
GPSの設定をしてGo!

ブルベでさんざん使ったetreck これは知らないところに行くのに便利、目的地をプチと
して後はトレースして行くのだ。
時々、???な道を示すが臨機応変に対応すれば、方向音痴な私を連れて行ってくれる。

川崎の飲み屋街、朝はなんか妖しいね!そこをPBPジャージを着てRUNしていくのだ・・

鶴見川橋
カモメが欄干にいっぱいいます。う~む、飯能では絶対見られない光景だけに、なんか新

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生麦
生麦事件のあった場所付近・・・へ~こんなところで歴史が・・・現在は住宅地、
意外とアップダウンがあって、小さな小山って感じかな・・
日曜の疲れがあるが、意外と淡々と走れる?
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ビクター、キリンビール、日産、ガスと名だたる工場が見えるな?
日差しがあって意外と暖かい?でもウインドブレーカを脱ぐと日陰が寒い

横浜
ビルが見えます20101208111759.jpg
・・・う~む、埋め立て地域のため地図が対応していないな・・・
あら、アンパンマンミュージアム
都会はコンビニが沢山あって楽ちんだけど、走りずらいです

みなとみらい
先日見学に来たばかりじゃん・・・今日はRUNでね
20101208111738.jpg


へ~海が見える
飯能からみると、海は特別です、なにせ海に行くには一大イベントだもんな~
しかし、川崎横浜と全然、浜の匂いがしない・・残念
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金沢文庫
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GOAL!!
GPSのデータだと46km・・う~む、ちかれた
グーグル上だと30km足らずで最短で結ぶけど、このGPSの通りに走ると大体、こんな感
じだ・・・

お風呂に行きたいけど、どうやら近くに無い・・・残念
トイレでチャチャと着替えて終了

金沢文庫ってなんだ?文庫?・・・本には縁が薄いからな・・・ほ~鎌倉中期の武将、北
条実時が建設した武家の文庫なんだ・・・歴史だ


今日のトレーニング
ROAD RUN 46km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 46km
TRAIL RUN 30km

SWIM 0min

今日の情報HP
なし


今日の料理

りんごジャム
りんごをうすきりにしてチン5分

【分割】りんごを四等分して皮と芯を取り除き、3mmの厚さにスライスする。
【加糖・調理】りんご正味100g当たり、砂糖を30g加えます。りんごの正味分量の3割と覚えておくと良いでしょう。<例>りんご140g×0.3=砂糖42g<補足事項>赤ワイン・ラム酒を加えても良い。
【レンジ加熱・500W】フタなしでりんご100gなら4~5分間、りんご200gなら7~8分間レンジ加熱する。レンジ加熱は、重量によって加熱時間も変わってきます。様子を見ながら加熱しましょう。
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  1. 2010/12/08(水) 21:33:40|
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