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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

川崎 アトリエ フリューブ

左膝が痛い、年の瀬に第4の尾根でぶつけた膝がまだ痛いです・・・。
階段の上り下り、寝て起きたとき、負荷の高い運動をした時・・・・・・これは様子を見
ながら治していかねば・・・・・

いいな~飯能は寒くて、東京は暖かい、朝起きて速攻ストープではなく、ちょっとしてか
らSW ON
氷や霜柱とは無縁です・・


今日のトレーニング
なし

今月のトレーニング
ROAD BIKE 30km
MTB  BIKE 30km

ROAD RUN 70.5km
TRAIL RUN 29km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)川崎 アトリエ フリューブ
先日、宮沢湖をRUNしているとき、外周コースで激坂をMTBで走っているチームがい
ました
なにげにジャージをチェック
川崎?
アトリエ?
fle??フリュ??読めない・・・

こちらのショップの方々ですね
http://www.atelierfleuve.com/atelier-home.html
ううう~~Mu わざわざ多摩川から宮沢湖まで・・・・

都内はMTB走るところないものな・・・・
飯能市民は何気に山のことを気にしませんが、こんなに気軽に山遊びができるところなん
です



今日の料理


こんにゃく 1丁
ごま油 少し
醤油 大1
砂糖 大1.5
だしの素 少し
ごぼう 
一味唐辛子 少々

1こんにゃくはてでちぎる
味が浸みやすい。
2ごま油で炒めます。
砂糖1.5、醤油1、だしの素少し入れ
馴染ませてから、水をひたひたに。
3
蓋をして中火で10分くらい。
蓋を開けて強火で水分飛ばします。
最後に、一味唐辛子を絡めて
出来上がり~

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さめたほうが味がしみて美味しい
ビールのつまみにGOOOOOOD

おいしいっす、ピリカラが決めて
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  1. 2011/01/12(水) 20:37:14|
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