FC2ブログ

楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

私も月間300kmクラブに入りました・・・・九谷焼スニーカー

私も月間300kmクラブに入りました・・・・バンザ~イ

奥武蔵駅伝の応援後チョビット走り、まあ今月はこれで終わりかなと思っていましたが。
あら!もうちょっとで月間300kmじゃん
会社を速攻で帰れば可能な数字と計算・・・仕事をそそくさと切り上げ、走る準備

会社からそのままアパートに帰っても届かないので、20kmオーバー走るようにコースを設


新川崎ー川崎ー六郷橋ー蒲田の踏切ー平和島ー大森ー環7ー折り返しーアパート

と考えて6時過ぎにGo

新川崎
なんども陸橋を渡る・・・都内は通常には走れないのでその点は仕方がないですね

川崎
繁華街に入ってしまった・・・やば・・ポン引きやらなにやら怪しい

六郷橋
何度も夜に渡っているが、この付近、浮浪者の方が多くてドキっとします
橋の上から河川敷の段ボールハウス風木造建築物をみると、え?電気がついている
ランプの明かりでは無い・・・電気だ
どこから線を引いてきているのか???確かにちょっと離れた所から無断で引いてくるこ
とは可能だが・・・

蒲田の踏切
箱根駅伝でおなじみの踏切・・・へええええ~とおのぼりさんで見上げる

平和島
都内はどこも同じ景色で、今どこを走っているのか目が回って気持ち悪くなる
ヤバイ、フラフラしている

大森
やっと見知った場所にでた・・・ほっとする、さすがに第2京浜、厳しいね

環7
大通りは都会では安全だ

折り返し
都内は意外とUPDOWNが多いですね・・・なんとか坂とか厳しい


・総括
1月はお正月休みがあって走れる時間が作れたことが大きいですね

月間300kmRUN、まあ3UP標準レベルをどうにかクリアーってとこでしょうか

2月以降は仕事の関係上時間が取れないので、距離を考えるのはなしです。
私でも300km走れるってことの証明にはなったでしょうか!
体力的にはすげ~きつい感じは無かったですが、身体のメンテナンスはやはり必要かと
無理しすぎずに鍛錬します

しか、ヤギ君の月間700kmってどんな世界でしょうか?通勤Run25kmはもやはトレーニン
グで無いっていう感覚・・・すごい


今日のトレーニング
なし


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min


1月のトレーニング
ROAD BIKE 87km
MTB  BIKE 30km

ROAD RUN 239km
TRAIL RUN 64km
合計 303km
SWIM 0min

今日の情報HP

1)九谷焼スニーカー
九谷焼っでスニーカーってどうやって作るのでしょうか??

http://japan-traditional.jp/blog/jtp/206
madfootというブランドというか作家さんのシューズメーカー
ううう~む、こういう人がいるのね・・・
http://www.madfoot.jp/index.html



今日の料理

とろとろ白菜の中華スープ 白菜をごま油で炒め、コトコト煮込んだシンプルスープです。

白菜 3枚
ごま油 大さじ 1
おろし生姜 小さじ 1/2
 
ガラスープの素 小さじ 1
酒 大さじ 1
しょうゆ 小さじ 1
片栗粉 大さじ 1
白コショウ 適量
1白菜は繊維を断ち切るように、芯は5?、葉は1?幅に刻む。
20101202_43630006 (2)

2ごま油とおろし生姜を入れて熱し、香りが上がってきたらまず芯の部分を入れて、中火でしんなりするまで炒める。 更に葉の部分を加え、全体に油が回るようザクザク炒める。
20101202_43630006 (3)

3炒め終わったら水500ccと、ガラスープの素、酒・しょうゆを加え、弱火でコトコト15分~20分、芯が透明になるまで煮込む。
20101202_43630006 (4)

4白菜が柔らかく煮えたら、片栗粉を同量の水で溶いて加え、とろみをつける。 仕上げにコショウを加えて出来上がり。
20101202_43630006 (5)
20101202_43630006.jpg

とろみがあって美味しい、卵をいれたらもっと旨くなる

これはいけます、おいしい
関連記事
スポンサーサイト



  1. 2011/02/01(火) 20:05:20|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
<<朝風呂RUN | ホーム | 奥武蔵駅伝サポート>>

コメント

月間300kmクラブ入会、おめでとうございます。
少なくとも日割りで1日10kmを30日間!!
今の自分には、夢のような数字です。
そのうち自分も・・・・(なれません)。

たまには自転車で遊びに来てくださーい。
  1. 2011/02/06(日) 23:00:08 |
  2. URL |
  3. kawa #-
  4. [ 編集]

Re: kawaさんどうもどうもです

> 月間300kmクラブ入会、おめでとうございます。
> 少なくとも日割りで1日10kmを30日間!!
> 今の自分には、夢のような数字です。
> そのうち自分も・・・・(なれません)。
>
> たまには自転車で遊びに来てくださーい。

kawaさんどうもどうもです
ちょことづつ走ってどうにかこうにか走った距離です
ブルベと一緒、200kmも走れなかったのがいつの間にやら600kmも平気になるのと・・・
今は自転車でそんな距離走れる気がしませんが・・・
自転車も徐々に増やしていきますよ

埼玉ブルベにも参加できるよう、もうちょっと自転車乗ります!!
飯能に走りに来るときは連絡くださいね、一緒に走りましょう!!
  1. 2011/02/07(月) 21:42:40 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバックURLはこちら
http://sigeosugiyama.blog70.fc2.com/tb.php/1686-d954e2df
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
  1. 無料アクセス解析

にほんブログ村 自転車ブログへ

サイト売買のサイトストック