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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

習慣化するか?

習慣化するか?

朝5:30起床・・・外は真っ暗だ・・都内はそれほど寒くはない
やっぱ寝ていたい、寒い、疲れている・・・などと云い訳を考えながらもパッパと準
備、この辺が習慣化するかどうかのラインだなと感じながらGo!
ゴミ捨て、電気の確認、ストーブの確認、火の元の確認、飯能に帰る準備OK,・・・冬場
だから生ごみはまだ平気だが夏場だったらゴミ捨ての日はRUNできないな・・・
朝練をするには、ちっちゃい壁を一つ一つ乗り越えなければ・・・

前回より30分近く到着、段々迷わなくなってきた?

こうやって朝RUNできるのは幸せなこと・・見回すと風呂場には多くの人が、みんなイイ
顔している
この朝の空間を楽しんでいるのだ・・・
おっちゃんたちは朝から缶チューハイ・・風呂上がりには気持ちいいだろうな

今朝は会社近くで朝マックしたがどうも落ち着かない・・・なんとも居心地が悪いの
だ・・・
マニュアル通りの接客で、普段マックに行かない私はどうも、何を頼めるのかが分からな
くて???
えええ~と。分からん・・・

会社で甘いものが食べたくなるので、ミルキー
眠くなるのでガム、赤コーラ

夜走るより数倍気持ちいい!!



今日のトレーニング
朝風呂RUN 6km(運動強度 3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 89.5km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)リカルドリッコ緊急入院
自分の血液ドーピングで失敗、25日前の血をいれてダウン

http://www.velonation.com/News/ID/7360/Ricco-being-investigated-for-doping-after-apparent-admission-to-medical-doctor.aspx

あ”~あ”・・・またやちゃったのね



今日の料理

おでんを作りました

さつまあげ
ごぼうまき
角さつま
揚げホール
タマがんも
小判がんも
ジャガイモ天
つみれ
やきちくわ
こんにゃく
たまご
だいこん

大根をまずは煮込みます・・・なかなかやわらかくならないので
切包丁をいれて煮込みやすくします
20101213_43630003 (1)

揚げ物は湯どうしして油を流します
20101213_43630003.jpg

沸騰して5分、いろいろ入れて、だしを入れます
おさけを少々、味の素をパパパ
20101213_43630003 (2)

また沸騰したら10分

20101213_43630003 (3)

できました
うっまあああああい
20101213_43630003 (7)

卵はにも味がしみて、マスタードで美味しい
大根に味がしみてGOOD
コンビニおでんより美味しい
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  1. 2011/02/10(木) 18:40:10|
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