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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

雪の七国トレイルラン

朝5:30はまだ雪が降っていなかったが8時には雪がちらほら降ってきた

早く積もらないかと待つ・・・
雪が積もるまで待って走りに行くぞ・・・

11:30 準備してGO
ザックにカッパをきてぬれても良いようにビニールで包んで出発
ロードを走るランナーの方、早そう・・・やっぱ強い人は雪とか関係ないんだな
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加治小近くの、島崎米穀店でオニギリ3個購入、米屋のオニギリだ
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七国へ入っていく・・・ぬぬ
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すでにタイヤ痕がある、誰だ?3UPならこちらに行くはずだが?ちょっと違うコースどりだが・・・
脚を着いた後が無いな・・・
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堤防から三角点へ
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オニギリを食べてお昼なのだ・・・これは美味しい・・さすが米屋のオニギリ・・・もうちょっと大きいともっとうれしいのだが・・・
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外周へ向かう・・・走りながら面白くて、ニヤニヤ・・・楽しいイいいいい!!!
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森の中は雪はまだ積もっていなかったり、いろいろ
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下まで降りたが、またまた今度は逆コース・・・広場へ向かう
ほほほ・・・やっぱ雪の中面白いじゃん
去年は雪の七国の日は仕事だったけど、今日は休みだもんね

あら?靴跡がある??男の足サイズ・・・ぬぬ?この歩幅、完全に走っている跡、歩きだともっと歩幅が狭くなるが、この人、走っているじゃん、雪の七国に、私以外のもの好きがいる
しかも、私の靴後をトレースしている・・・やるな

三角点から堤防までダッシュ

楽しいイイイイイイ

3時間半ほど走り回って終了

雪でもというか、雪だからRUNRUNRUN

今日のトレーニング
雪の七国 TrailRun 20km(運動強度3 3.5時間)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 89.5km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の料理

大根とイカの煮物

大根 1/2本
イカ 2はい
出し汁 3カップ
酒 大さじ3
砂糖 大さじ1.5
ミリン 大さじ3
しょうゆ 大さじ3

大根を1/4に切って水をナベに浸るくらいに入れる
大根には包丁で切れ目を入れておいて煮やすくする
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イカは切っておく、一度軽くお湯で煮ておくとやわらかくできる
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醤油、みりん、砂糖、お酒を入れて煮込む
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大根が透明になったらOK
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イカを入れて落し蓋
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時々みてやる
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10~15分ぐらい煮込むとOK
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出来上がり
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旨い、これはいいじゃん
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家で食べる味です
GOOD
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  1. 2011/02/11(金) 15:53:01|
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