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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

さわらびの湯RUN

さわらびの湯RUN

諸事情で朝10:00過ぎスタート。
金曜、土曜と雪の中をそれなりに走ったので疲れがたまっている、特に雪のトレランは身
体にダメージを残しているな~

逆を返せば、七国でのトレランはかなり身体アップにつながるのでは?なんて思いながら
RUNRUNRUN

7/11で買い出し、今日は疲れを貯めこまないように気持ちよくRUNの日と決めていました
ので周りの景色に目をやりながらGo

青空のもと山を見ながらなんという贅沢、ROAD BIKEにもそろそろ乗りたいな~と云う気
持ち

あえて旧道を行って楽しむ

さわらびの湯では、ホッとしながら寝ころぶ・・・

日曜日、どうしても川崎に戻るということが頭にあるのでイロイロ気にしながら・・・
ううう~む、午後2時をすぎると気持ちもそぞろ、後2時間で戻らなければ・・・

来週は青梅、今週はテーパリング期なので、今月は300kmは無理かな・・・


今日のトレーニング
ROAD RUN 20km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB  BIKE 10km

ROAD RUN 109.5km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)シクロチャンネルでライブ放送します
2/11 15時・・・
http://plus.cycloch.net/live


今日の料理

イカのオイスターマヨ炒め

イカとマヨネーズは、超定番の組み合わせ
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サラダ油をしいて
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マヨネーズを入れて熱する
日本酒をチョビット入れて隠し味
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イカを入れて、フライパンで熱する
ニンニクを入れて炒める
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オイスターソースをさっと入れていためる
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お酒のつまみにGOOOOOOD
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これは美味しい
ヤマケイと一緒にお酒を飲むと、これは本当に旨い
冷めると味がしみこんで濃厚な味がまた楽しめました
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  1. 2011/02/13(日) 21:27:47|
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