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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

Ripxx

朝5:30起床、起きると、ドアを開けて外を覗いてみるとそこは雪だった・・・
あ”~少しみぞれっぽくなっていて路面が雪と雨でぐちゃぐちゃ状態なのが分かった

残念、朝風呂錬はなし

いつもの時間に通勤、1~2cm程度の積雪
飯能に住んでいたら、こんな日は迷わず有休で、大名栗か七国へMTBなのに・・・
あ””””””~残念、まあすでに2年前の有休は消化済みなのだけど去年の分は残っているは


店長は七国走っているんだよな・・・飯能の雪はどうなんだろう?
n@mikiさんのブログで天覧山の雪を見て、あああああああ~残念・・・・なんで川崎に居
るんだろう・・・
20110215090808.jpg
新川崎はこんな感じ
20110215090835.jpg


今日のトレーニング
なし(雪)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 40km
MTB  BIKE 10km

ROAD RUN 109.5km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min


今日の情報HP

1)Ripxx
GPSを使った新しいトレーニングアイテム
バイクにRUNに使える・・・299$はちょっと・・・

http://ripxx.com/
ユーロバイク2011に登場か?

今日の料理

ジャガイモのグラタン

ジャガイモを5mmのうつさに切ってレンジでチン、たまねぎもレンジでチン
5分ぐらい
20101222_43630006 (2)

水250cc、でんぷん、牛乳、塩を加えて煮る
20101222_43630006 (3)

ウインナーをいれて15分
20101222_43630006 (4)

チーズを切って上からパラパラ
20101222_43630006 (1)

こげる感じになったらOK
20101222_43630006.jpg

オーブンレンジは持っていないのでナベで作って見ました

これは美味しい、本当はブロッコリーを入れればもっと美味しかったな!!

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  1. 2011/02/15(火) 19:29:41|
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