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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

蕨山・・・初日の出

今年も恒例の初日の出に行ってきました

昨夜は夜10時過ぎに布団に・・・寝られません
1:00 何度も起きてトイレに、柳原のお囃子の音が響いています
2:00 寝られないな・・あと1時間か・・・ボ~トしながらウトウト、まあ寝たのは1時間ってとこか

3:00 起床、ご飯1杯、けんちん、バナナ・・サクサクと仕度
3:30 店長からTEL,車の心配をしていただきありがとうございます
3:45 kobaちゃんはそろそろinaba邸か?
3:49 4時前にはナミデン前で待つつもり・・あら?TELあり、速攻でナミデンへ、kobaちゃんinabaさんとご挨拶
今年もよろしくお願いします、kobaちゃん車の運転、ありがとうございます
4:20 コンビニ買出し無し、さわらびの湯へ直行

4:30 ゆっくり組、inabaさん、kobaちゃんと出発
アジャリのはらださん、やぎさん、なおちゃん、たえちゃん、ゆきちゃん、りかちゃん、
まろんさん、店長、n@mikiさん、katoちゃんの計13人の大人数です

5:00 金毘羅神社
kobaちゃん、ガンガン行きます・・ちょっと速くないですか?
なのでちょとゆっくりにね・・・先頭inabaさんに交代で良いペースです

5:30 オオヨケの頭
三日月が出ていて、左右に明かりがポツポツと見えます、空は星空でイッパイ
風も無く寒くなく、雪もなく、ところどころに霜柱

6:06 藤棚山
後ろを見るとライトが照らしています
さすがに10人以上のライトの列、良いね

6:24 蕨山 到着
まったく風がないのでOKです
頂上に一人先客が。。。どうやら車で林道で来たようです、下から山を登ってくるなんて驚いたかな?

6:53 初日の出です
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「今年も良い年でありますように」

いつもならすぐに引きあげるところですが、暖かいので今年はのんびりです

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7:12 出発
おしゃべりしながら、のんびり歩きます
今年は誰もかかって行きません???
どう見てもトップクラスのランナー達ですが、全員で歩きです
ワイワイ、ガヤガヤしながら、本当に楽しい
2011年の初めに良い雰囲気で完全ハイキングです

9:04 さわらびの湯 到着
着替えてOK

りかちゃんたちはなんと、ナベ料理
温泉の時間10:00まで飲みながらナベだそうです


「今年も皆さんよろしくお願いします」

気温
蕨山ー1度 ←-体感温度です
山頂では風無し


服装
サロモントレランシューズ、
seal skinz靴下、Xハイソックス RUN用(長いタイプ)
アンダー脚用(MUSSHU)、CWX脚用、rikaちゃんジャージ下、

ファイントラック上下下着
メリノスピンサーモ 上(ベースレイヤ)
ドラウトクロ赤(ミドルレイヤ)
冬用のアソスジャージ
3UPウインドブレーカー

seal skinz手袋、モンベル帽子(耳がかぶるもの)
荷物として、ユニクロダウン(頂上で着た)

ヘッドライト、ハンドライト(電池チェックは忘れずに)

INOBA8 30Lザック、お湯0.5L(ポット)、
リザーバーは冬用のカバーをして、プラティプラスの冬用チューブ、お湯1Lを入れてOK 

パン1個、オニギリ2個、

救急用品、JEL系x1

来年へのメモ
持ち物として準備
アソス厳冬期ジャージ、リカチャンジャージ上、3UPジャージ長袖、下着上下、タオル
ホッカイロ
戻ってきて着替え用、および状況で服装を変えるため

来年も4:30スタートでちょうど良い時間じゃない?汗をかかないペースだとこれ



今日のトレーニング
トレラン 14km(運動強度 3 2000kcal)

バイク今月累計 0km
RUN今月累計  14km
SWIM今月累計  0分
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  1. 2011/01/01(土) 16:01:19|
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