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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

FIXED BIKE

ミルキーには硬いのと柔らかいのがあるけど・・・なんで
どうやら皆さんそう感じているみたいだ・・・

今朝の多摩川は釣り客がチラホラ、空はどんよりしていました



今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 201km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 73km
TRAIL RUN 35km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)
FIXED BIKE
http://www.mixiebike.com/
20110615_pic19819.gif

今日の料理

ちくわとさつま揚げの煮物

ちくわとさつま揚げを切って
20110420_43630006 (1)

醤油、めんつゆ、酒、みりん、しお、砂糖、たかのつめを入れて煮込む
20110420_43630006 (3)

弱火でコトコト・・・
20110420_43630006 (2)

出来上がり、美味しい、自宅と一緒
20110420_43630006 (5)

全部てづくりっす
20110420_43630006.jpg

美味しい、簡単、つまみにもOK
酒が旨いぜ!!
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  1. 2011/06/15(水) 19:12:08|
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