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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

自転車おしゃれ女子・・・爽やか

昨日は早めに会社をあがって湿布薬を購入
肩周りを念入りにストレッチ、つぼを押して、ストレッチポールで念入りに肩周りを動か

ぬるめのお風呂に入り、様子をうかがう・・・
今朝の通勤RUNではなんとなく違和感があるが、痛い方向に肩をあげることなくどうにか
RUNはOKだ・・・

肩をさすりながら、多摩川をみると、釣り客がちらほら・・・
ほ~と今までは気付かなかったが、魚影が沢山あるのだ
へ~あっちにもこっちにも、・・・調べてみると、手長エビ、シーバス、鯉が釣れるそう


大きさにして30~50cmくらいの大ものもいるぞ

夏の電力事情で会社のエレベータが大半が止まり、夕食が無くなり、PCの節電対策とな
り・・・どうなることやら




今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 341km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 143km
TRAIL RUN 50km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)自転車おしゃれ女子・・・爽やか
http://www.pedal-j.com/archives/51966807.html#more


今日の料理

ソーセージ、ちくわ、チーズいため

ガンダーラの塩、胡椒、味の素を入れて炒める20110519_43630002 (6)
20110519_43630002 (5)
20110519_43630002 (4)
チーズをちくわの相性GOOD
美味しい簡単、これはつまみだな・・・お酒のもう
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  1. 2011/06/29(水) 18:51:07|
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