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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

RUN換算式

RUN換算式

トライアスロンをやる人は多いが、RUN,BIKE,SWIMの換算式はどのようなものだろうか?
各個人のレベルによってその値は変わってくるのだろうけど

RUN = BIKEx0.4 = SWIMx4

というのを見つけた・・・まあ私はこのレベルと考えよう
RUN/BIKE = 0.3 というのがアスリートレベルみたいだけど

私の場合、1時間で走ったと感じる距離から考える

RUN/BIKE=10km/25km=0.4

とほぼ換算式とおなじ

RUN1時間で10kmがkatoちゃんと走ってのタイム、ちょびっとお話しはじめて最後はちゃ
んと走るペースだ、大体最後の1kmぐらいはトップギヤに入っている
バイクは平地で25km、名郷往復50kmを2時間、は厳しいかもだが・・・

すると6月のトレーニングはRUN換算347km

バイクもROAD/MTB、RUNもROAD/TRAILでは負荷が違うじゃん、実際に走った感じではトレ
ラン30kmがロードラン45km程度じゃない
トレラン30kmコースなら、今週行くけど、行く?って云って参加できるレベル、大
体、秩父から飯能まで45~50kmを毎週ロードランする時と同じ

ROAD=MTBx1.5、RUN=TRAILx1.5ぐらいの負荷換算を修正値として考えると修正RUN換算
376km

まあまあ妥当な計算式だと考えるけど・・・

まあ、RUN換算347km、大したことない数字だけど、一応、指標として考えます



今日のトレーニング
なし(休養)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 0km
TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

6月のトレーニング
ROAD BIKE 341km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 153km
TRAIL RUN 50km

SWIM 0min

今日の情報HP




今日の料理

フライパンでから揚げ
鳥をブツキリ
43630001.jpg

ジップロックにいれてから揚げ粉を混ぜる
43630002.jpg
フライパンで揚げる
43630003.jpg

OK・・・意外とちゃんとできました
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  1. 2011/07/01(金) 20:19:17|
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