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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

トレラン ホームコース

トレラン ホームコース

ランステでkarupapaさんが講師の予定の地元コースを試走

朝、市役所にはROAD BIKEが30人はいましたか?皆さん、先週のTDNの疲れが残っていない
のかタフですね・・・
RUN組はkarupapaさん、katoちゃん、まろんさんと私の4人、まろんさんは別のRUNへ

なので、katoちゃんとkarupapaさんの3人で宮沢湖、内周外周で2周・・
市役所から道路を走って宮沢湖へ・・・ポイントごとに時間計測
キロ7分ペースですが、ちゃんと走ります・・・?katoちゃん平気?

巾着田を経由して7/11へ・・・アイス、氷、水を補給して日和田山へ
男坂を行きます・・・へ~ちゃんとしたハイキング道を行くのは久しぶりです
頂上でkatoちゃん待つも・・・ハイキングのおばちゃんたち30人ぐらいがワイワイ
と・・・

女坂経由で巾着田へドレミファ橋を渡って高麗峠へ

一人だと、舗装路とか、チョットした場所を歩くのですが、ちゃんとRUN・・こういうの
が効いてくるのかな

高麗峠で、takeちゃんとふうた君にあいました
20110604115302.jpg

すげ~久しぶりです・・・ふうた君、山の中をMTBでちゃんと走ります・・・下りもOk,こ
ろんでも泣きません。
外周を一緒に行き、RUN組は激坂へ、takeちゃんらは堤防経由で・・・
katoちゃん来ないな・・・ふうた君の勝ち

皆さんでコーラを飲んで終了

ナベパスタ大盛り、chmへよってTDNの残りの荷物(ホイール)を受け取って帰宅

このコース意外と距離があってちゃんと走ればいいトレーニングになります
コースは簡単ですがきほんを確認するには適度な強度、初心者には最適では!

夜には左腕が筋肉痛に・あれ?そんなに?




今日のトレーニング
TrailRUN 20km(運動強度4 2100kcal)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 23km
TRAIL RUN 20km

SWIM 0min

今日の情報HP


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  1. 2011/06/04(土) 19:43:00|
  2. 山走り
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