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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

トライアスロンヨーロッパ大会一覧

朝いつものように起きて通勤RUN、さすがに風邪をひいたあとだけに身体が重いのでゆっ
くり
朝7時の会社は誰もいない・・・う~mmんなんて自分は仕事が好きなんだろう!!なん
て思ったりして・・・

っで、カード式のカギを居室内においてドアの外に出ちゃった・・・あちゃ~~~、誰も
いないじゃん
があああああああ~~ん、しばし、茫然と待って、運よく出社してきた人の後にくっつい
て入ることができた




今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 120km
TRAIL RUN 51km

SWIM 0min

今日の情報HP

1)トライアスロンヨーロッパ大会一覧

http://triathlon.jpn.org/europe/ironmanseries.html

今日の料理

材料 (イカ一杯分)
イカ 1杯 バター 大1 ポン酢 大1 マヨネーズ 適量
1イカは下処理後、胴は輪切りに足は一本ずつに切り離し食べやすい大きさに切っておきます。

2強火でフライパンを熱し、そこにバターを入れ、イカをちゃっちゃと炒めていきます。
炒めすぎには注意

3最後にポン酢を回しかけサッと混ぜて火を止め熱いうちに器に盛り付け、マヨネーズをかけて出来上がり♪

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ホントは酒のつまみか?
おいしい
イカの下処理はお勉強が必要です・・・

でも、うろぼえでしたが正解でした
お~やるじゃん、俺!

しかし美味しい
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  1. 2011/10/18(火) 19:18:41|
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