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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

二俣尾トレイルRUN・・・300km達成

二俣尾トレイルRUN

10/30
昨夜は早寝をしたが寝たような寝ていないような・・・2時間半ぐらいか?

5::00 起床、チャチャと準備してナミデンへ
6:00 n@mikiさん、takekiyoさんとご挨拶
6:45 二俣尾駅近くに車をデポし、7/11でお買い物
7:19 奥多摩駅までの電車に乗って
8:30 一気に高度を稼ぎ鋸山へ。
かなり厳しい階段が・・・見上げるとクラクラしそう

鋸山
チョビット、印象が薄くなっていたが・・・

大岳山、
鎖が新品になっていた

御岳山、
長谷川恒夫の記念碑が建っていた・・・へ~~~
観光客でイッパイ

日の出山
観光客でイッパイ
っで、暑くなって、ウインドブレーカ脱ぎたいな・・・足をひかっけないように注意しな
きゃと意識しながら
ひっかけちゃいましたが。。。おっとと、へえ~踏みとどまりました

梅の木峠
ほ~ここに出るのね

秘密のトレイルへ
下りは、綺麗にバンクがついていて最高っす
MTBで走ったらおもしろいだろうな
土がいい感じで柔らかく、バンクで足を踏み込んでも受け止めてくれる感じで、思いっき
り楽しめました
疲れてきていたので、足をあげる意識というか、チョウヨウ筋を引き上げる意識で走る
と、OK
スピード調節は重心位置を前後ろに移動させてと、ほ~よくできました

13:00
二俣尾駅近くのうどん屋さんへ
大根すりおろしうどんがおいしかったです、よく見ると店内には芸能人のサインがイッパ
イ・・・

14:00
今日のトレラン20kmと聞いていたので、それだと今月の目標値にチョビット足りないの

n@mikiさんらと別れた後に、自宅から、再び走りに・・・

パチ☆\\ ̄ー ̄)( ̄ー ̄//☆パチ ...

10月、走行距離 301km
目標達成です

今月は休みが多かったから、自転車にあんまり乗らなかったからかな~~
来月は飯能祭りで、休みがとられるので、難しいな・・・



今日のトレーニング
TRAIL RUN 20km(運動強度4)
ROAD RUN  5km(運動強度3)

10月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 230km
TRAIL RUN 71km
総走行距離 301km

SWIM 0min

今日の情報HP

今日の料理

棒ラーメン
卵、野菜を入れました
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OK
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  1. 2011/10/31(月) 18:52:51|
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