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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

富士チャレンジ考

富士チャレンジ考

来年の申し込みの案内が来ていた・・・自宅にほとんどいないので、そんな通知がきてい
たことなどしらずハセツネ会場へ
そこで、みんなに聞けばよかったが、さてみんなどうするのだろう?

とりあえず、112kmか実力的に100kmか?
雁坂を考えると最低でも112km走れる力が必要なのは明白、距離を走るだけなら行ける
と思うが、問題は時間内にゴールできるか?

理論(チョビット計算)
72km 制限時間 11時間 =6.55km/h 9分10秒/キロ
100km制限時間 14.5時間=6.89km/h 8分42秒/キロ
112km制限時間 14.5時間=7.72km/h 7分46秒/キロ

と云う風に、クラスがあがるにつれゴール時間内に完走するためのハードルはあがってい


実験(実績)
72km 実走時間 9.00時間=8.00km/h 7分30秒/キロ

考察(推論)
今年の走ったビギナーズの72kmで走ったときの速度、走力であと、フルマラソン分40キ
ロ走る力が必要
マジっすか、あの時の苦しさでゴールした後に、フルマラソンですか??

72キロ走った時の残りの貯金時間5.5時間で40km、今の実力だと、フレッシュの状態で
10km1.5時間かかるので、40km走るのに6時間
理論上はギリギリアウトの実力だ

現状の力では100kmが妥当なところ、このまま計画どうりにトレーニングして行け
ば、達成できる
がしかしだ、それじゃ、面白くないもんな~~
3UPの面々と一緒に遊ぶには、この殻を破らないと、遊べないんだよな~~~大人が本気
で遊ぶってなんて大変なんでしょ!!!

でも、このくらいの走力がないと安全にトレイルもRUNできないのも事実なんだよな!!

結論
10キロを1.25時間(コンビニ休憩含む)で11時間ぶっとうしで走れる力が必要

ps:
やっぱ、112kmにエントリーしないとまずいかな?
katoちゃんは走らないの?
速過ぎさん、まろんさんは走るだろうしね!



今日のトレーニング
通勤RUN なし(休養)



今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 20km

ROAD RUN 195km
TRAIL RUN 51km

SWIM 0min

今日の情報HP

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  1. 2011/10/24(月) 20:42:57|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:3
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コメント

今の所、来年の4~5月は、関東某所で釣糸たらしてると思います♪
ランは、3月の立川・昭島がピークにするつもりです。
  1. 2011/10/24(月) 23:31:15 |
  2. URL |
  3. katoちゃん #-
  4. [ 編集]

112km!
あの寂し~い本栖湖を廻らないとね
みんなで仲良くチーム戦で走りましょ♪
自分で限界を作ってはダメです。
  1. 2011/10/25(火) 06:11:44 |
  2. URL |
  3. まろん #-
  4. [ 編集]

112km、ぽっちとします
ちゃんとトレーニングしないとまずいですね

がんばります!!
これからはスピードに注意して走ってみます
  1. 2011/10/26(水) 18:54:13 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

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