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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

地図読みトレーニング

12/1 雨
5時起床、雨、諦める。明日も雨なので、インフルエンザの注射を打つ
12/2 雨
5時起床、雨、諦める。
12/3 雨
5時起床、雨、諦める。なああんもする気が起きずZzzzzzzぐうたら過ごす

12/4
地図読みトレーニング

朝8時に市役所へ?あれ誰もいない??
そうか吉見にみんな行っているのね・・・・n@mikiさんを待つ・・・・今日は地図読み
RUNと云うことで、高麗峠ー北向きー水晶山ーおにぎりやま方面へ行くということで
途中、中山の7/11で地形図をコピーしてGo、ARAYAさんとご挨拶

高麗峠
宮沢湖周辺ですでにあれやこれや・・・一向に進まない??inabaさんがふじみ茶屋で合
流するということで、遅れる旨をTEL

日和田山
ほ~このポコがこっちの谷に・・・なんあってやりながら、分かったような?全く分から
ないような・・・・

ふじみ茶屋
inabaさんと合流

北向きには行かず、駒高、小瀬名、中野、土山とトレイルを行く
地形図を見ながら、こっちの谷、峰、稜線と把握しながら・・・・
20111204102221.jpg

ううううう~~~NNNんんんn、分かったような?全く分からなかったような?

おにぎり山
今日はinabaさんのお誕生日ということで、お団子でお祝い
おめでとうございます
20111204130527.jpg


武蔵横手
終了・・・


14:00 自宅に戻ったが、木曜からロクに動いていないので、ヤバイ
やはり日曜の夜、川崎への戻りは階段の手すりを使ってハアハア登るくらいまで疲れ果て
ねば進歩は望めぬ・・・・
ちゅうことで、チャチャと準備してGo

14:20 Go!許されている時間は1時間なので、きっちり30分で折り返してRUNしなければ

途中、ONOさんに遭遇、ご挨拶
I森さんとご挨拶・・・・

14:50 武蔵台の交差点で左折して、裏を通って引き返す
15:20 終了、ぴったし10km

チャチャと準備して川崎に戻る仕度・・・う~む、ほんとに日曜日に休んだ気がしな
い、家を出るときはすでに出勤の気持ちなのだ・・・

12/5
いつもの通勤RUN、星が見えるが汚い~~寒くない川崎の朝、ほんとに冬なのか?


昨日のトレーニング
TRAIL RUN 16km(運動強度2)
ROAD RUN 10km(運動強度3)

今日のトレーニング
通勤 RUN 10km(運動強度3)

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 20km
TRAIL RUN 16km

SWIM 0min


今日の料理

20111115_43630002+(4)_convert_20111115193538.jpg
1年前に作ったお味噌、いい感じで出来上がっています
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  1. 2011/12/05(月) 20:10:23|
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