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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

腰で走る・・・840枚のマイヨ

腰で走る・・・840枚のマイヨ

朝4:30起床・・・なんかどんどん早く目が覚める、チャチャと仕度してGo
CHMで購入した自転車用ミニライトをザックに着けて、これがGOOD、安全に走れる。
川崎の朝は飯能にくらべてぬるいのだ、温い、とことんだらしないほど温い


この間のロングランでやっとこマスターできたと実感できたのが腸腰筋で走ること
今まで頭では分かっていた、意識すればできていたが、逆を言うと意識しないとできてい
なかったが、さすがに90kmの距離となると自然にできていた
これなら、脚への負担が少なくずっと走れるぞ
実際、ダメージと云えばCWXが膝小僧にこすれて痛いこととか・・・根本的なことはOKな
ようだ

しかしkawaちゃんがすでにこれをマスターしていたのには驚いた、私だってここまで分か
るのに何年もかかってRUNできるようになったのに・・・・

っで、次のステップの走りを意識することができたのだ!!


(゜o )



腹直筋 走りです

腰で走っているとそれなりに走れることが分かったが、腹筋、腹、ふくちょく筋を使うの

お腹の2本のラインを捻る、ねじる感じで走るとイケる

そうか、こういうことだったんだ
なんか店長が身体をクネクネさせて説明する時があるが、頭では分かっていても実感でき
ていなかったが

コレダ

ほおおおお~

(^-^)





みんなの言う、脚は胸の下から生えているという意味が分かりかけてきた
腹きんのもう少し上、胸の下の筋肉の動きが意識できたら本物なんだが、まだそこには自
分は至っていない

まずはフクチョク筋走りをマスターすることが次のステップなんだな・・・・




今日のトレーニング
通勤RUN 10km(運動強度3)



今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 150km
TRAIL RUN 16km

SWIM 0min
今日の情報HP


1)840枚のマイヨ
フランス人の個人収集のジャージ
どうやら病気にかかり10歳のころから集めたジャージ、選手からの贈り物と・・・凄いね
http://sylvain-coulon.pagesperso-orange.fr/index2.htm
http://sylvain-coulon.pagesperso-orange.fr/0001%20a%200100.htm

今日の料理

味噌を作る
2011112443630013 (13)
2011112443630013 (8)
2011112443630013 (7)
2011112443630013 (6)
2011112443630013 (5)
2011112443630013 (3)

出来上がりは半年後かな?
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  1. 2011/12/13(火) 18:54:58|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

いやはや、どーもです。
あの時はすでに脚が売り切れており、足も上がらぬ状況ゆえ、「どげんかせんといかん」ということで、腰を振り振りだけしておりました(笑)。

S山さんはめちゃくちゃ本当によく走ってらっしゃるではないですか!
自分はS山さんを目標に、走れるようになればなぁと思っております。
  1. 2012/01/04(水) 10:33:20 |
  2. URL |
  3. kawa #-
  4. [ 編集]

Re: いやはや、どーもです。

kawaちゃん、どうもです

自転車もランニングも、それなりに時間をかけて取り組まないといけないことがわかっています
どちらもサボるとすぐ衰えちゃうんだよね~

3UPハイキング同好会へどうぞいらしてくださいね・・・ツワモノさんがいっぱいいますよ
まずは奥武蔵レクロゲにご参加ください

詳しくは下記HPをご覧ください
http://www.teamajari.com/okumusashi2012/

今年もよろしくお願いします
  1. 2012/01/05(木) 21:02:06 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

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