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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

チャレンジド・クロスカントリーin彩の国宮沢湖・・・全開5km

チャレンジド・クロスカントリーin彩の国宮沢湖・・・全開5km

12/18
8:00 市役所
昨日はn@mikiさんに引きずられ、今朝は疲れが残っている?レース前日に走るなん
て・・・まあ、そこまで気合の入ったレースではないかな?なんてタカをくくっていた

nagaoさんと走るのは1年ぶりか?すっかり一般人のはず・・・あら、でも体型はスリム
だ、相変わらずアスリート体型
早過ぎさんと合流して宮沢湖へ

8:40 宮沢湖
受付を済ませて皆さんと歓談

5kmの部
t-bookさん、nagaoさん、S山

19.8kmの部
早過ぎさん、まろんさん

応援
karupapaさん、masakiさん、sizuさんとお子様2人、katoちゃん

9:10
アップを開始・・・チョビット遅すぎたか、もう少し念入りにアップすべきだったと今に
なって反省

9:30 2.5kmの部がスタート

9:35 スタート
t-bookさん、nagaoさんの斜め後ろにつく・・・これが失敗、すぐ後ろにつくべきだった
スタートダッシュで、前にいたおばちゃんをかわせず、この時開いた距離があと後ひびい
た・・・

t-bookさんのスタートは相変わらず、素晴らしい、本当に凄い
スルスルスルと巧みに通り抜けて先頭集団にくらいついていく・・・ぬぬ、私は前のおば
ちゃんが邪魔で一歩で遅れる

最初のカーブ、みんなが応援している・・・

(;≧皿≦)。゜°。ううううぅぅぅ
すぐ後の砂利道
気持ち悪い、でも気持ち的には余裕なのだが・・・前の2人は流す感じで走っていく?追
いつけるなと思ってRUN

はじめの激坂
グイグイ上がる、どうにかなるぜ・・・(´Д`;)ハァハァ
堤防手前、nagaoさんとの距離がだんだんと開いていく

堤防
手前で抜かされた緑のシャツのランナーをターゲットにくらいつく

金魚釣り場
女の子がピッタと貼りついた・・・ヤバイ、抜かされる場合じゃない・・・意地でも抜か
せない・・・・

給水ポイント
喉が熱い・・・渇きを通り越して、痛いというか、この先は血の味がする領域手前
だ・・・なんとこういう感覚が分かるようになったぞ
まだ、早い、血の味を経験するのは最後の1周のこのポイントだ

スタート地点
3UPのみんながいる、写真を構えているのはn@mikiさん?わからん???

激坂
ここも根性、ぬぬ・・・堪える

堤防
さっきの緑野郎がいる、追いつきたい、でも200mぐらいは離された・・・(;≧皿
≦)。゜°。ううううぅぅぅ
金魚釣り場
ピッタと今度は野郎に疲れた・・・

公園前坂
この坂を利用して抜かさせない・・・気持ちが切れたタラ終わりなので、コーナリングを
利用してブッチ抜く

給水ポイント
緑まで100m・・・女の子をとらえて、パワー走りに切り替えて抜く・・・・喉が熱い、や
はり、うっすら血の味がする、なんか喉全体はカラカラなんだけど、喉仏の下あたりが
うっすら水気でしみていて毛細血管から味がする・・

ゴール
緑をさせるか?(;≧皿≦)。゜°。ううううぅぅぅ ・・・残念、届かず

ゴールして目の前に、なぜかnagaoさん、t-bookさんが記録証発行の列に居る
あれ?もしかして大差なかった???

o(≧Д≦☆ ガンバリマシタ ★≧Д≦)o
t-bookさんとの順位差は10人以内?
あら、もう少しで追いついた・
どうやら手の届く範囲に入ってきたということでしょうか?


RESULT
順位 18位 って書いてあるけど、なんの順位?
最大心拍 197

謝辞
みなさん、応援ありがとうございます。やっぱワイワイと楽しむのが一番


着替えながら、右手左手がしびれている・・・指先の毛細血管に血が足らないん
だ・・・・
クールダウンを1周、ゆっくり流して、次は早過ぎさん、まろんさんの応援(冷やか
し)だ・・・あ”~気楽だ!!

長いのもいいけど、全開5kmって云うのも普段あまりしないのでいい練習になります
やっぱ、大会に参加してナンボ、走ってナンボ、スタートラインにつくことが大切です
ね!!!

ポラールのデータを見る、時計の簡易データだと
レッドゾーンとグリーンゾーンの割合が多いけど?そんな感じはしない、だって血の味し
たんだよ、最大心拍197なんだけど・・・
PCでちゃんと見てみたら

(;´Д`)ゲロゲロレース中はブラックゾーンとレッドゾーンを行ったり来たり・・・マジかよ、最大心拍
197は本当だ、計測ミスじゃない・・・
場所はスタートしてしばらくの激坂手前あたりだ・・・あの時感じた感覚を覚えておこ
う、このあたりが安全に走れる領域だってことをちゃんと身体と頭で覚えておこうと

20111219pic12067.gif
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今日のトレーニング
TRAILRUN 5km(運動強度5)

アップとクールダウンで+5km(運動強度1)


今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 160km
TRAIL RUN 38km

SWIM 0min

今日の情報HP
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  1. 2011/12/19(月) 19:18:18|
  2. ランニング
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