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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

川崎-飯能帰宅RUN

朝4:30起床
チャチャと準備して、チョビット掃除

5:30 スタート
結局いつもと同じ時間だ・・・

いつもの帰宅ランコースで帰ろう~
多摩川はコンビニが少ないので今回はパス、20kmおきにぐらいしかないので自転車なら何とか補給はなるがランだとそうも行かないのだ

環7から青梅街道経由、所沢周りでGo

途中でミスコース・・・ありゃりゃ・・・いつもこの辺で迷ってしまうな・・・

大回り??したかも
まあOKでしょ

13:00 飯能着
家にTELして、あとはクールダウン

ふ~結構汗かいたので水分補給だ





今日のトレーニング
通勤RUN 60km(運動強度4)7時間半

今月のトレーニング
ROAD BIKE 0km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 328km
TRAIL RUN 56km

SWIM 0min

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  1. 2011/12/29(木) 14:32:17|
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