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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

呼吸商(RQ)0.7

呼吸商(RQ)0.7


ほ~ラクダは0.7だそうである、つまり脂肪を燃やしている(コブ)から長距離移動が可
能になる
1.0は糖質、タンパク質は0.8


          単位時間あたりのCO2排出量
呼吸商= ----------------------------------
           単位時間あたりのO2消費量


つまりランナー、持久系アスリートにとっては0.7に近いほうがよい
20120313pic26166.gif



食事前にランニングすると脂肪を燃焼しやすくなる
まさにそうなのね

まあ、そんなことを考えるより、先にもっとやることがあるけどね・・・・


今週は肉離れを考慮して1週間電車通勤です

っで、乗り過ごしました・・・・あ”~やっちまった・・・ここはどこ?さすがに川崎は
土地勘ゼロなので・・・

日曜は雨の予報だし・・・




今日のトレーニング
通勤RUN なし


今月のトレーニング
ROAD BIKE 50km
MTB  BIKE 0km

ROAD RUN 130km
TRAIL RUN 48km

SWIM 0min




今日の情報HP

1)この論文を読むとLカルニチンを10日摂取でかなりの効果が出ている?
マラソン前にカルニチンか?

http://www.l-carnitine.jp/c_library/pdf/library02/06.pdf
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  1. 2012/04/18(水) 19:13:05|
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