楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

駅伝練習

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駅伝練習

写真8:30集合です

写真

はじめにアップ2周します

4分30秒/キロからだんだんアップして5kmほど走ります

私は3周までしかみんなとついて走れませんでした

4分00秒/キロがいいところです

顔を引きつらせて、息すると耳がつ=んとして自分のしゃべっている声が変に聞こえます

5キロほど走って周回遅れになりましたが、差は400mということか・・・・それでも天と地の差があります

その後、200m全開、200m流すといったインターバルを4本行って終了

まち”~~~

 

やっぱ遅くっても誰かと一緒に走らなくっちゃ、楽しくないし、強くなれないもんね

 

新年、よろしくお願いします

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 6km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 0km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 16km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

Captura de tela em 2012-02-02 11:20:59

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