楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

短距離練習

9/16

4:45起床

写真まっくら・・・チャリで移動

写真短距離100mダッシュをやるために岩沢のトラックへ

1周400mトラックをアップしながら、2-3km走って身体を温めます

100mダッシュを2本・・・太ももが悲鳴をあげました

走りがなっていないのを痛感、まあ、ロングしか走っていなかったからこんな感じ

ギブアップ

 

写真チャリで小学校へ移動

1周200mトラックをアップしながら

100mダッシュを2本・・・Rがきついので体がふらつきます

学校の校庭のラインは100m?50m??

とりあえず、18秒、11秒

 

この数字を詰めていきます

 

 

今日のトレーニング

ROAD RUN 4km

今月のトレーニング

ROAD BIKE 130km

MTB BIKE 0km

ROAD RUN 99km

TRAIL RUN 0km

SWIM 0min

今日の情報

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  1. 2015/09/16(水) 08:55:53|
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