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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

埼玉BRM120 200km

昨日N@mikiさんと明日はどうしようか?と話したときに、今回の200kmは確実に辛いもの
になることは承知で「行きましょう!」って言った。
N@mikiさんは私のほうから「やめませんか?」のような言葉を期待していたのかもしれま
せんが・・・
ここいらでちゃんと走っておきたかったのが理由です、本当は五日市のほうが楽しそうな
のですがね~

去年のPBP以来、ROADはろくに走っていない。自転車が壊れたのでフレーム交換に時間が
掛かったとか理由はあるが、一番は「気持ちが乗らない」のが原因だと思う。
したがって、NEWフレームにもかかわらず、さわらびの湯の往復を2回しただけの状態。約
4.5ヶ月は乗っていない・・・。

この状態で200kmを走り、現状把握、問題点の認識を主眼に何か得られたたらいいな~と
思って参加。
どっちにしろ、また乗れる状態に体もって行くには必要なプロセスなのでいい機会です。

目標:完走

目的:現状把握、問題点の認識

スタート:
会場には200名を越す、物好きたちが集まっていました。う~む、知り合いとご挨拶した
いが、人が多すぎてまったくわかりません。
6:30スタートで、集団で行きます。途中でバラケはじめて、マヤさん、河内さん、下
山&下国夫妻と一団で25km/h程度で進みます。
朝の寒さが厳しく体が温まりません・・・N@mikiさんと相談して、先に行かせてもらいま
した・・・

河川敷で2~3人の集団についてGo・・・
快調に飛ばしていきます30km/h程度です・・・でも、やはり予想していた事態
が・・・
PBP以来、ROADに乗ると確実に「右アキレス腱」が痛くなっていたのですが、今回も痛く
なり始めました・・・
サドルの位置を0.7mmほど下げて、少しは改善されていたんですけどやっぱりダメでし
た・・・・まだ我慢できる痛さ・・・

PC1:
途中N@mikiさんと先頭交代しながら行きます。PC1手前5~6kmでものすごい勢いで抜きサ
ル人が・・・近藤さんでした・・・
そのフォームは独特で、ダッシュをかける時のようなフォーム。左右の脚に自然と体重が
かかり進んでいく感じでしょうか・・・
どうみても20才台の体の切れです・・・MOTOさんといい、この世代、強すぎる・・・
2~3km、ついていきますが、ダメ・・・

PC1からPC2:PC1からPC2までが長い・・・あ~筑波山まで来ちゃったね~先頭交代しながら行きます
が、霞ヶ浦では30km/hで引きます・・
つら~い、去年も千切れかけたが、今年もつらい。
脚が全然、回りません。完全にROADの体になっていません。これはN@mikiさんも同じで、
あっちが痛い、こっちが痛いと・・・
たかだか100kmで2人ともギブアップ寸前。
折り返してくる、「じんじんさんの顔が引きつっていたぞ!!」なんでだ??・・・これ
は後に理由がわかりました

PC2からPC3:
PC2からの折り返しが無茶苦茶つらい・・・向かい風なのです・・・20km/hを越すのが
やっと、先頭交代していきますが・・・
すでに、今度は「右膝痛」が始まっちゃいました。う~む、アキレス腱に続いてこれも予
想されていたことですが、やっぱり100kmを越すと、懸念されていたことが出てきます
ね・・・
うむうむ、予想どうりの展開。今日はめいっぱい苦しむのだろうから・・・

だいちゃん、川田さんらの集団と、すれ違いました。「お~いい」とハシャイデご挨
拶・・・あちらは元気そうだな~

途中で、3人組みのパックと先頭交代していきます・・・でも、ちょっと走りなれていな
い感じで、ローテーションの仕方が・・・・
河川敷の区間だけ、ご一緒させていただきました。その後のサイクリングロード区間は、
集団で走るには、ポールがいっぱいあって危険なので、チョビット距離を置くこと
に・・・

その後、前を走っていた上保さんとご一緒して、30km/h程度で行きますが、上保さん
も、PBP以来MTBばかりだったようで、走りの切れがありません。クリートが入らず難儀し
てました。
私も、疲れてくるとクリートが入らなくなるのですが、今回は100km程度でその症状が
出ました。過去の経験、日記によると、一番悪かったときが海まで往復200kmで150km
程度でクリート入らずの時が一番パフォーマンスが悪くて、その後のアセッテ乗り込みを
しました。また日本海往復600kmの時は400km過ぎで・・・
クリートの入らない状態がどのくらいの距離で起きるかが、パフォーマンスのバロメータ
となっています。

PC3:
PC3手前で喘いでいる、じんじんさんを発見・・・・PC3ではじんじんさんとゆっくり休
憩。ちゃんと食事を取って、休みます。すでに、オールアウトの状態。
「終わっちゃいましたね!」と、じんじんさんも納得。いっしょにゆっくり行きましょ
う~
N@mikiさんもとうの昔に終わっちゃっています。


ゴール:
PC3からが無茶苦茶つらい。
しかし、すげ~遅い。本当に我々は1200kmを走った人なのか・・・PBP組はみんな、ど
んぐりの背比べ状態です・・・
あと、25km、名郷までじゃん・・・たしかその台詞、去年も聞きました。去年は、追い
込んで、追い込んでの辛さ。
今年は、青息吐息の辛さ・・・

やっとこさっとこゴールしました。
ゴールして、マコ母、いずみちゃんにお汁粉もらって、ご挨拶して帰宅。美味しかったで
す。スタッフの皆様ご苦労様でした。


結果:
9時間44分(去年は8時間29分)

現状把握(問題点):
・RADに乗る脚になっていない。回すことで、大腿四頭筋が痛くなる→これで現状把握でき
たのでよかった
・自転車の準備ができていなかった。→ベントBOX、コントアマグナムの装着を忘れてい
た。ヘッドライトの位置が悪く、視界に入るのでストレスになった。
・気持ちの準備ができていなかった→これで現状把握できたのでよかった

・アキレス腱痛、膝痛→予想どうりの結果、クリートの位置を調整するための練習が必
要。
膝痛は、膝があざのようになっている。右のお皿の内側が、上下に衣服で引っ張られるた
めに生じると推測されます。
右、ふくらはぎと膝上のあたりの引っ張りを緩めてやると痛くなくなる。
ニーウォーマーを使用したときは膝痛は起きなかったので、次回は対処策としてニー
ウォーマーを使用して、膝周りにワセリンかシャーミーをべっとり塗ってすべりを良くし
て、rikaちゃんジャージを履いて試す。

アキレス腱は、サドルの前座りをして力を入れて漕ぐ場合は、痛みの出ないポイントが
あったので、クリート位置、角度を調節して試す。

今日のトレーニング

埼玉BRM120 200km




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  1. 2008/01/20(日) 20:32:11|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:4
<<おそるべし酉コぶろぐ | ホーム | 明日は雪か?>>

コメント

> 本当に我々は1200kmを走った人なのか・・・

DNSのTomo & Kazです。 私たちはPBP以来、走りたい気分が満ちてきません。なにかをフランスに置いてきてしまったのかも。三年後、拾いにいかねばなりませんかね。
  1. 2008/01/21(月) 23:35:49 |
  2. URL |
  3. Tomo & Kaz #-
  4. [ 編集]

Tomo & Kazさん、今年もよろしくお願いします
3年後、拾いにいくのですか!!
私はまだまだそんな気には・・・

次、ご一緒できる時はよろしくお願いします
  1. 2008/01/22(火) 19:54:06 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

ご無沙汰しております。

燃え尽き症候群ですか。

さぞかし、フランスはすごかったのでしょう。

私はまだシーズンインできず、子供たちとスキーに興じております。
  1. 2008/01/22(火) 23:26:07 |
  2. URL |
  3. nomoto #6IS4i18I
  4. [ 編集]

nomotoさん
スキーはここ何年もやっていませんね・・いいな~
3UPスキーヤーはいっぱいいます
ただし、ハイドレーションバックを背負ってですが・・・
  1. 2008/01/23(水) 19:59:47 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

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