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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

青梅試走

朝起きて体調いかんでRUNするかどうか決めよう~昨日のMTB6時間の筋肉痛ゼロ、まあちょビット疲れは残っているので、軽くRUNしました。

8:55 東飯能ー拝島経由で青梅へ・・河辺駅で降りるはずが間違えて青梅駅に・・・失敗、すぐに戻って河辺駅に。ロッカー300円に荷物を入れて、駅前の7・11でおにぎり2個買出し。1つ食べて、Go
10:12 ゆっくりJOGモードで行きます。今日の目標は4時間で戻ってくるペースで行くことです

途中、へそまんでトイレ&へそまん1個105円購入
去年以来なので、どんなコースだったか???
ちゃりんこの集団が抜いていきます!只者じゃないその走り・・・パインヒルズのジャージがありました・・・
途中、自販機で水を購入
折り返し地点でおにぎりを食べて、Go

時計もポラールも持ってきていません・・・直行でアパートに戻るつもりだったのです

トイレに行きたいです・・・探す・・・御岳の駅でほっ~~

腹減った・・・へそまんでまたまた、トイレ&へそまん2個購入

青梅駅あたりから追い込みます・・・・あ”~でも信号でSTOPを繰り返すので、消化不良・・・・
スタートの河辺駅前の7・11到着

時間は3時間45分もかかっちゃいました。

まずいです、去年の試走の時は3時間19分、どうにか3時間30分の制限時間以内だったですが・・・
今回のトイレ休憩を差し引いても3時間30分って所です。
スピードがありません。体力的にはOKなのですが、スピードが無いです


河辺駅の温泉に入って終了!!

明日から仕事です・・・遊びすぎました・・・スピードトレーニングを平日行おうと思います。

PS:
青梅に出たことがある人に質問します、本番レースではトイレはコース上にあるのでしょうか??
水は?補給は??

今日のトレーニング
RUN 30km

バイク今月累計 50km
RUN今月累計  44km
SWIM今月累計  0分
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  1. 2009/01/05(月) 17:55:24|
  2. ランニング
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

トイレは有ります、二俣尾駅からの下り右側と奥多摩フィッシングセンター過ぎの坂を昇り切った左です。後は試走で使った駅と商店かな?
給水は7kmブリジストン園
10Km 御岳駅手前
15km 折り返し後の川井駅
20km 沢井過ぎ
25km 消防署
だったと思う、マル秘エネルギー投入は川井と消防署がいいと思います。
  1. 2009/01/05(月) 21:20:04 |
  2. URL |
  3. kawasugi #-
  4. [ 編集]

貴重な情報ありがとうございます
今日は比較的暖かかったですが、寒くなるとトイレは・・

歯磨きチューブのぶつは現在、日本に入荷していないみたいです・・・
TOP10をマヨネーズに入れて1本持っていこうと思います・・・
  1. 2009/01/05(月) 22:29:39 |
  2. URL |
  3. S山 #-
  4. [ 編集]

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