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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

多摩川サイクリングロード 川崎ー立川 RUN

本日、会社がお休みです・・・代休です・・・休まないと流れてしまうお休みなので、堂々と休みました。
なので多摩川をRUNRUNRUNです

6;30 起床・・・だらだらと準備
8:00 駅へ・・コンビニでおにぎり2個、パン2個、水を購入。川崎駅で迷いました。何回来てもどちらに降りていいのか迷います・・・
ラゾーナ側だったよね・・・ビックカメラがあったはず・・・
7・11が住宅街に、スリーエフも川岸にあり
8:30 ゆっくり準備体操してGo
途中で競走馬のトレーニング中、すぐ近くでみるとでっけ~
お馬さんも調子を見ながらレースに向かって準備しているんだからね~~~私も7月に向かって準備中ということです。

2コタマが遥かに見える場所にコンビニあり
10:13 登戸の手前にローソンあり・・・そこで休憩

専修大のランナーが集団で練習していました。2グループに分かれて後ろを、ママチャリで監督、マネージャーの女の子が追いかけています。手にはストップウォッチを持っていました。女の子は、集団についていくのに精一杯といった感じ・・・

その先稲田堤の手前で、国学院のチームが練習していました。こちらも2グループに分かれていました。どちらも、速いです、やっぱ、本物ですね・・・それとどちらも女子マネージャはかわいい、美人!!
←これって選手のやる気に関係するな~~~

稲城大橋で対岸(左岸)に渡ったが、これは失敗。その先の是政橋で渡るべきだった。
川岸に戻るのにちょっと手間取った・・・

12:12 是政橋・・・どうしようか?この付近に銭湯がない??手元の銭湯マップには載っていません・・・WEBには情報があったが、忘れた。

とりあえず、今日の目標はここまでだったが・・・

時間もまだあるので、銭湯が始まる時間までRUNRUNRUN

立川を目指す・・・

13:10 府中多摩川 Y’s ROAD 。7・11のトイレに行きたかったが掃除中のためY’sへ・・・
13:29 Go

14:00 貝殻坂・・・立川の貝殻坂に到着・・・一番早い銭湯は14:00からなので立川駅へ向かいます・・・
14:40 あれ?15:00からなの・・・が~~ん、コンビニで時間をつぶす
15:00 梅の湯
ここは露天風呂、シャンプー石鹸完備です・・・

店主はかなりのガンダムファンだ、なにせ、フィギュアがたくさん、壁に飾ってある・・・ほほ~ザクは各種タイプがあったのね・・・へえ~微妙に装備や、番号が違うじゃないの・・・・9タイプあるのかな?
木曜日は散髪もできるし、漫画は1000冊、ウルトラマンのおもちゃなどは子供にプレゼント・・・至れり尽くせり

お勉強メモ
左ふくらはぎが37kmすぎから痛くなったので、これは何か対策をしなければ100kmは難しい
本当にスタートラインに立つために、何をしなければいけないのか、どうすればいいのかを考えることが非常に大切だと痛感


今日のトレーニング
多摩川 RUN 40km以上??

バイク今月累計 493km
RUN今月累計  153.5km
SWIM今月累計  45分

今日の情報HP

1)立川 梅の湯を紹介しているブログ

http://suk2.tok2.com/user/daidainet/?y=2009&m=01&d=11&a=2&all=0

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  1. 2009/01/28(水) 18:42:08|
  2. 自転車
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:1
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コメント

筋・関節の痛み緩和は、アイシングが基本です。薬系は痛みを和らげるだけで治癒効果は望めません。
ランの後、入浴はどうかと思います。患部は冷やす事を進めます。

私は距離走後、シャワーのみ。膝とアキレス腱アイシング5分程度行います、もちろんゆっくりストレッチもやりますヨ。
そんなんで、最初に電車移動し自宅に向って走る様にしています。
  1. 2009/01/28(水) 21:15:06 |
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