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楽しく速く美しく 自転車を乗るために3トレ

ロードバイクとMTBと山走りのためのトレーニング

フルマラソン・チャレンジブック vol.3

本日、昨日のRUN疲れがどよよ~~んと残っていています。
一日会社を休むとメールの嵐・・・しごと溜まっています。
周りを見渡せばみなさん、風邪、インフルエンザのようです・・・・身体が疲れていて免
疫力が落ちているので注意せねば・・・・

多摩川RUNは今回で2回目、だんだん距離を伸ばして行っています。そうすると前回までに
きつかった距離が楽に感じられます。
今回は立川付近で、キツサいっぱい・・・・
次回は羽村の堰まで、そして夏前には自宅まで・・・

毎月10キロ程度づつ距離を伸ばしていく計画
12月 30キロ
1月 40キロ
2月 50キロ
3月 60キロ
4月 70キロ
5月 80キロ
6月 90キロ
7月 本番

どうにか間に合うか?かなり微妙

昨日のお勉強メモ
・ワセリン等、母子灸、かかとに絶対塗っておくこと
前回は25キロすぎ、今回は35キロ過ぎから痛くなってきた

・本番で膝やアキレス筋が痛くなったときのための用意はすること
練習では痛くなるのは当たり前なので、痛くならないようなフォームを検討しなければい
けない

・40キロの平地でかなり身体にダメージが来ている、ROAD1000キロの練習もしなければい
けないが、本当に両立できるのか?


今日のトレーニング
いつものジョギング なし(完全休養)


バイク今月累計 493km
RUN今月累計  153.5km
SWIM今月累計  45分


今日の情報HP

1)かかりつけのカイロプラティック
cafe of life hanno の後藤さんが本の記事を書きました

私の秘密兵器、REGAURDとNEWTONも紹介されています・・・つぎの狙いはアディダスの
ソックス・・・


20090129 43630003

4時間を切るために!!まさに自分向けの本じゃないですか!!
フルマラソン・チャレンジブック vol.3
http://www.skijournal.co.jp/search/detail.php?ID=1786&PAGE=1

ちゃんとじっくり読みます・・・・

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  1. 2009/01/29(木) 19:53:08|
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